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練腹肌肚子酸痛正常嗎？練腹肌肚子疼怎么緩解？

練完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，這是正常的嗎？練完腹肌后肚子酸痛的話又要如何緩解呢？今天小編就跟大家聊聊這個話題，請往下看。 

 

練腹肌肚子酸痛正常嗎？

正常。 練完腹肌后如果有出現(xiàn)肚子痛的情況的話則說明可能由于長期不運(yùn)動，或者是運(yùn)動量超出了自身所能承受的范圍內(nèi)，這樣就使得肌肉內(nèi)出現(xiàn)了大量的乳酸堆積，肌肉不能進(jìn)行有氧呼吸，從而就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。這是一種正?，F(xiàn)象，無需過于擔(dān)心。

 

 

練腹肌肚子疼還繼續(xù)嗎？

這種情況，重慶六合學(xué)校不建議繼續(xù)。

1. 練腹肌后肌肉有出現(xiàn)酸痛的情況的話，此時的肌肉會較為乏力，即使是鍛煉的話也不能起到較好的鍛煉效果。

2. 肌肉如果有出現(xiàn)酸痛情況的話是不建議再繼續(xù)鍛煉的，此時再繼續(xù)鍛煉的話會增加肌肉負(fù)擔(dān)，很容易會加重對肌肉的損傷。

 

練腹肌肚子疼怎么緩解？

按摩 鍛煉后肌肉出現(xiàn)有出現(xiàn)乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛的情況的話，可以適當(dāng)?shù)膶λ嵬床课坏募∪膺M(jìn)行一下按摩，這樣能夠加速該處的血液循壞，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。

熱敷 緩解肌肉酸痛還有一個方法就是熱敷，用一塊熱毛巾敷在肌肉酸痛的地方，這樣就能夠加速體內(nèi)乳酸的排出，從而能夠加速的緩解酸痛感。

吃堿性食物 適量吃一點(diǎn)堿性食物也能夠幫助緩解肚子酸痛的情況，因?yàn)榧∪馑嵬词怯捎隗w內(nèi)乳酸含量增加，此時吃一點(diǎn)堿性食物能夠起到酸堿中和的作用。

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