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秋季養(yǎng)肺，來看看肺經(jīng)養(yǎng)肺的按摩手法

秋季到了養(yǎng)肺的時(shí)節(jié)，那么按摩哪個(gè)部位對肺部好呢？下面就跟重慶六合學(xué)校來看看吧！

 

保養(yǎng)肺部按摩方法

搓鼻法 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁，鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻翼外側(cè)中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)15-20次，每天摩鼻1-2遍，可以增強(qiáng)鼻子的耐寒能力，還可以治療傷風(fēng)，鼻塞不通等疾病。

按摩大椎法 兩手搓熱后輪流搓大椎穴(第七頸椎棘突下)，冬季可早起后搓大椎穴，較冷時(shí)出門前搓熱大椎穴，對防治感冒方便又有效。

端坐捶背法 端坐，腰背挺直，雙目微閉，放松，兩手握拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍，捶背時(shí)要屏住呼吸，同時(shí)叩齒3-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次，捶背時(shí)要從下往上，再從上向下，沿背捶打，這種方法可暢通胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

摩頸法 上身挺直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，將戶口對準(zhǔn)咽喉部自上向下按揉，注意適當(dāng)用力，這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

 

 

宣肺益氣按摩法

按揉膻中，中府穴各2分鐘，按揉胸部3遍，輕拍胸部20次，擦胸20次，點(diǎn)按太淵，風(fēng)門，足三里，內(nèi)關(guān)穴各1分鐘，捏鼻梁5次。 作用：具有補(bǔ)益肺氣，宣通肅降的功能，對于因肺氣虛弱而易患肺臟疾病者，有輔助治療的作用。

宣肺通鼻按摩法

拍上背20次，按揉風(fēng)池1分鐘，搓擦鼻旁30次，按揉迎香，印堂穴各1分鐘，拿合谷30次。 作用：具有宣發(fā)肺氣，通利鼻竅的作用，對于感冒，鼻塞，中老年人嗅覺減退有一定的療效。

 

捏脊改善肺功能

1. 取俯臥位，按摩者用兩手拇指，食指從尾骶部協(xié)同地捏起皮膚，并沿脊柱兩旁向上移行至胸椎為1次，反復(fù)進(jìn)行3次，在移行的同時(shí)，每隔5厘米提一下捏起皮膚，亦做3次。

2. 以雙手拇指自上而下揉，按脊柱兩旁3次，在肺俞上重按并停留片刻。

3. 雙手拇指揉按胃俞，腎俞，大腸俞各3次。

4. 雙手空拳拍打背部脊柱兩旁線，仍自上而下3次。

 

推拿按摩養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)

一般來說，每次按摩時(shí)間為20-30分鐘，每日1次，10次為1個(gè)療程。年老體弱人群按摩時(shí)手法要輕，力度要小，按摩時(shí)間長短根據(jù)被按摩者的具體情況而定，感到按摩后舒適為宜。最后，重慶六合學(xué)校建議大家最好是到正規(guī)的理療店按摩，或者是到中醫(yī)學(xué)校接受系統(tǒng)專業(yè)的推拿按摩培訓(xùn)。

中醫(yī)推拿培訓(xùn)  重慶康復(fù)調(diào)理