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靠不吃晚餐減肥？中醫培訓學校建議不要這樣做

　　現在物質條件越來越好，一不留神發胖是常見的。那要怎么減肥呢？有些人總是覺得，想要減肥的話不吃晚餐減肥就可以了，這種做法可取嗎？

　　作為中醫培訓學校的一名小編，我認為靠不吃晚餐減肥不可取，雖然短時間內可能會有減肥效果，但對身體可不好喲！

　　不吃晚餐減肥的壞處
　　影響新陳代謝
　　當我們不吃晚餐的話，身體就會處于一個很饑餓的狀態，這樣就會出現脂肪被動燃燒的情況，很容易讓新陳代謝出現下降的情況，一旦新陳代謝速度下降的話，體內脂肪的累積速度就會變得比之前更快，這樣對于減肥來說是很不利的。

　　傷害腸胃
　　當我們晚上不吃飯的時候，體內所分泌出來的胃酸，因為沒有食物可以進行消化，就會直接懟胃進行腐蝕，很容易患上腸胃疾病，這個也就是為什么很多人到點不吃飯的時候，會出現胃痛的情況。所以說，不吃晚餐的話，是會讓腸胃受到傷害的。

　　晚餐怎么吃有利于減肥
　　吃高纖維的食物
　　想要減肥的話，我們可以在晚餐的時候選擇吃一些高纖維的食物，這些食物可以促進腸胃的蠕動，也可以增加我們的飽腹感，減少營養杯吸收的速度，從而達到減肥的效果。

　　不吃高營養的食物
　　吃晚餐的時候，盡量不要選擇一些高熱量、高營養的食物，因為這些食物會讓脂肪堆積的速度加快，從而導致肥胖，所以在吃晚餐的時候，最好是選擇吃一些清淡的食物，才有利于減肥。

　　晚餐吃6分飽
　　我們吃晚餐的時候，可以選擇吃6分飽，只需提供人體所需的一些基本物質，這樣就可以起到減肥的效果，并且不會傷害到身體。