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霜降時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)生 來看看這些中醫(yī)小訣竅

　　現(xiàn)在已經(jīng)是霜降節(jié)氣了，想要健康地進(jìn)入冬季，自然是要做好養(yǎng)生保健的。為了能夠適應(yīng)冬季的寒冷，快跟中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校來看看霜降該如何養(yǎng)生吧。

　　1、注意溫差
　　霜降過后氣溫將得很快，尤其是白晝和黑夜的溫差相差往往很明顯，若是不注意溫差的話，身體很容易受寒的。所以說平日里晚上外出的時(shí)候，最好要帶上一件厚外套，冷得的時(shí)候才能有衣物可以御寒。

　　此外，還需要注意的是，室內(nèi)外的溫差，室內(nèi)若是有暖器的話，不要注意調(diào)節(jié)。因?yàn)槭覂?nèi)溫度如果太低的話，人體的肌肉容易出現(xiàn)萎縮，整個(gè)人就會(huì)變得很慵懶，越來越不愿意活動(dòng)。相反，若是室內(nèi)溫度如果太高的話，人體就容易發(fā)熱，整個(gè)人會(huì)覺得特別的煩躁，更容易爆發(fā)怒氣。所以說，霜降來了，大家可以要注意溫差，不管是在室外還是室內(nèi)都應(yīng)該注意。

　　若是想要保暖的話，中醫(yī)推薦食療，因?yàn)槭朝熂瓤梢詾樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還能保暖?？梢猿砸恍?zé)犷惖氖澄?，如花椒、生姜、紅糖、板栗之類的，平日里可以多搜集一些食譜，自己動(dòng)手烹飪。

　　2、早睡早起
　　天氣漸冷，很多人開始犯懶，早上起床的時(shí)間也越來越晚，總是覺得能在被窩里多待一會(huì)兒是一會(huì)兒?？墒沁@樣的習(xí)慣并不好，這樣賴床反而會(huì)讓整個(gè)人變得更懶。而且晚上也要記得早點(diǎn)睡，因?yàn)樗哔|(zhì)量佳的時(shí)候，才能養(yǎng)陰。

　　要知道在秋季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖飧稍?，?dǎo)致人體內(nèi)燥氣橫行。雖然如今已經(jīng)是霜降節(jié)氣，即將進(jìn)入冬季了，但是秋燥的影響還未完全散去。也就是說人體內(nèi)的燥氣還有不少，如此身體內(nèi)的津液就會(huì)被大量灼燒，造成陰氣不足的情況。所以說，霜降到了，更應(yīng)該早點(diǎn)睡，讓自己更快進(jìn)入睡眠，確保自己最佳的質(zhì)量，幫助身體增加陰氣。

　　這兩點(diǎn)是大家霜降保健身體最為關(guān)鍵的，想要有健康的身體抵御冬季的寒冷的話，請一定要做到喲。