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每天進(jìn)行的五項(xiàng)活動都損傷身體，除非……你懂得適度

愛情，我們希望天長地久，幸福，我們渴望長長久久，似乎“久”字自帶穩(wěn)固、美好之感。那在我們的日常生活中，“久”字是不是也同樣有著美好的意義呢？在中醫(yī)看來，久視、久臥、久坐、久立、久行皆對我們的健康有損傷，人體出現(xiàn)諸多情況與不適往往與過度使用有關(guān)，《內(nèi)經(jīng)》講到：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”

視、臥、坐、立、行是我們生命活動的五種體態(tài)，久臥、久坐會導(dǎo)致氣血不流通；而久視、久立、久行使身體過于疲勞，超出承受范圍，損傷身體。五勞傷五臟，今天重慶六合針灸推拿學(xué)校的小編教大家一些改善、調(diào)理的方法應(yīng)對五勞。

久視傷害心所主管的人體血脈；

長時間用眼，看電視、電腦，玩手機(jī)，看書等，都會使雙眼疲勞，消耗心血，導(dǎo)致頭暈眼花、心慌心悸的情況發(fā)生。避免久視，可以采用運(yùn)睛遠(yuǎn)眺的方法來緩解眼疲勞，調(diào)節(jié)眼部功能。

做法：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復(fù)四五次。晚上睡覺前，先睜目運(yùn)睛，后閉目運(yùn)睛各10次左右。平時用眼多時，也可以稍微閉眼休息幾分鐘。

久臥傷害肺所主管的人體正氣；

在疲倦的時候躺下適當(dāng)休息一哈可以養(yǎng)神，但是久臥不動就容易致使氣脈運(yùn)行不暢，損耗肺氣，使肺受損，產(chǎn)生精神萎靡不振，四肢乏力，抵抗力下降易患上其他疾病。夜晚11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是陰氣較盛的時候，此時進(jìn)入熟睡可以補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)陰氣，所以建議大家在11點(diǎn)前入睡。中午午休20-30分鐘為宜，可補(bǔ)養(yǎng)陽氣，但午睡時間不宜過長。

久坐傷害脾所主管的人體的肌肉；

脾主肌肉，久坐影響脾運(yùn)作，這一類人總是有氣無力的樣子，懶懶散散的。因?yàn)楣ぷ髟蜷L期久坐的人群，每隔1小時，應(yīng)起身拉伸筋骨，活動身體5-10分鐘，讓經(jīng)絡(luò)通暢。飯后稍作休息較好緩慢步行20分鐘左右，幫助脾胃消化與吸收。

久立傷害腎所主管的人體的骨骼；

人站立的時候腿部、腰部都承受著身體的重量，從而消耗人體的腎精，長期久站出現(xiàn)腎勞的癥狀，久站的人應(yīng)注意坐、立交替進(jìn)行，平時可多進(jìn)行體育鍛煉，強(qiáng)健筋骨。

久行傷害肝所主管的人體的筋脈。

“久行傷筋”，這個好理解，人在行走的時候，筋是發(fā)力、伸縮的關(guān)鍵點(diǎn)，而在五臟之中，肝主筋，筋的運(yùn)動消耗的是肝的精氣，所以一旦行走太過，則不僅傷筋、還易傷肝氣。適當(dāng)?shù)男凶哂欣跉庋\(yùn)行，但久行產(chǎn)生筋酸的感覺后，應(yīng)停下來休息，拍打腿部肌肉進(jìn)行放松。肝臟出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)面黑眼干，口苦等干勞癥狀。

總的來說，在養(yǎng)生中，以適度為宜，“久”字頭的事就放棄吧。生活應(yīng)動靜相結(jié)合，有勞有益，這樣才能保證身體健康。