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中氣不足有這些表現(xiàn)，應(yīng)該怎么調(diào)理？

　　中氣不足是人體常見的情況，中醫(yī)認(rèn)為長期中氣不足，會(huì)導(dǎo)致身體健康被慢慢透支，這就非常容易導(dǎo)致身體患上疾病，疾病纏身的日子，可是非常難熬的。所以說，平日里要學(xué)會(huì)調(diào)理身體，讓自己恢復(fù)到中氣十足的健康狀態(tài)。下面來看看中氣不足的表現(xiàn)，存在這些問題的人們，要盡早調(diào)理身體。 　　中氣不足的表現(xiàn)有哪些？
　　1、經(jīng)常感冒
　　一個(gè)人經(jīng)常感冒，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏，出汗異常等表現(xiàn)時(shí)，很有可能是中氣不足導(dǎo)致的。同時(shí)，這類人還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)氣短頭暈等不適。

　　2、皮膚粗糙
　　中氣不足的患者，皮膚會(huì)變得很干燥，因?yàn)槠つw沒有營養(yǎng)滋養(yǎng)，就會(huì)變得粗糙。再者如果是心血不足的情況，則會(huì)出現(xiàn)失眠多夢的情況。如此就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，沒有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠，臉色會(huì)變得越來越差，皮膚當(dāng)然會(huì)顯得很粗糙。

　　3、胃口不好
　　存在中氣不足問題的人們，往往胃口不好。長時(shí)間沒有胃口，就會(huì)導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)物質(zhì)減少，沒有足夠營養(yǎng)支撐的身體，會(huì)變得越來越虛弱。時(shí)間長了虛弱的身體就容易被細(xì)菌、病毒盯上，最終造成疾病纏身。

　　4、腰酸背痛
　　中氣不足的人，身體比較虛弱，說話都沒有什么力氣，時(shí)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況。尤其是干了體力活之后，腰酸背痛的癥狀會(huì)變得更加嚴(yán)重。

　　5、容易拉肚子
　　中氣不足的人們，經(jīng)常一緊張就容易拉肚子，給患者帶來眾多的不便。而造成此種情況的原因是脾氣虛，想要改善身體，建議先補(bǔ)脾益氣。

　　中氣不足如何正確調(diào)理？
　　1、每天堅(jiān)持鍛煉
　　中氣不足的患者，平日里可以通過鍛煉身體，來改善問題。比如說堅(jiān)持每周適當(dāng)游泳幾次，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，還可以有效鍛煉肺部，能夠讓全身的血液循環(huán)加快，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)。堅(jiān)持下去，有助恢復(fù)元?dú)猓尰颊呋盍M滿。

　　2、選對食物
　　不同的食物有不同的功效，想要調(diào)理中氣不足的問題，建議要選對食物，通過食療的方法調(diào)理。以下這幾種食物補(bǔ)元?dú)庑Ч懿诲e(cuò)，可以試一試：
　　A、黑豆，這種食物具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，很適合腎虛患者食用。建議因?yàn)橹袣獠蛔銜r(shí)常腰酸背痛的人，適當(dāng)吃些黑豆狗肉湯。做法簡單，準(zhǔn)備好500G的狗肉，50G的黑豆，洗凈之后一起放入電飯鍋中，加入各種調(diào)味料燉煮熟爛就可以吃了。
　　B、豌豆，這種食物具有利小便、補(bǔ)中益氣的作用。而且其富維生素A原，吃進(jìn)身體之后，經(jīng)過消化吸收之后，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)為維生素A。這種維生素具有潤肺的作用，因?yàn)橹袣獠蛔銓?dǎo)致皮膚干燥的人，可以經(jīng)常吃。其中，豌豆一般是炒起來吃，嘗起來比較美味。
　　C、菜豆，這種豆類具有補(bǔ)益腎臟，補(bǔ)充元?dú)獾淖饔谩Ｖ袣獠蛔愕娜耍运梢哉{(diào)理身體。因?yàn)槠涓缓V元素、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，是調(diào)養(yǎng)身體的好幫手。不過需要注意的是，菜豆必須要煮熟了才可以吃，沒煮熟的話，吃了很容易中毒的。