美女任你摸久久_国产欧美日韩中文字幕在线_91.成人天堂一区_精品视频在线观看日韩

平時(shí)怎么做可以預(yù)防腰肌勞損？

　　“我這么年輕，又沒干什么體力活，怎么會(huì)腰肌勞損呢？”相信很多年輕人都此疑問。殊不知腰肌勞損可以發(fā)生在不同年齡段，并非是中、老年人和體力勞動(dòng)者才會(huì)有。調(diào)查表明，80%以上的人在其一生中會(huì)受到不同程度腰痛的困擾。雖然病因五花八門，但其頭號(hào)“殺手”就是腰肌勞損。那么平時(shí)怎么做可以預(yù)防腰肌勞損？今天重慶中醫(yī)推拿培訓(xùn)學(xué)校就跟大家聊一聊。

　　1、做好熱身運(yùn)動(dòng)
　　在上體育課或是參加校運(yùn)會(huì)等體育運(yùn)動(dòng)之前,應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖龊门磉\(yùn)動(dòng),避免在接下來的運(yùn)動(dòng)過程中伸展不開,造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷,最終誘發(fā)急慢性的腰肌勞損。如果您的子女目前已經(jīng)出現(xiàn)了比較明顯的腰痛等不適現(xiàn)象,建議您趁著周末休息的時(shí)間帶孩子及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

　　2、保持正確的姿勢
　　如果在平時(shí)的學(xué)習(xí)中感到疲勞,請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在墻壁上,可以適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位,注意不要長時(shí)間處于不正確的姿勢當(dāng)中。

　　3、防止受涼
　　不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　4、防止過勞
　　人就像一臺(tái)機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

　　5、使用硬板軟墊床
　　床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。