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怎么飲食有利于預防亞健康

　　亞健康雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。人到中年應如何注意飲食呢？怎樣才能遠離亞健康狀態呢？
 

　　飲酒有利亦有弊

　　每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
 

 

　　多吃可穩定情緒的食物

　　鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物平和心態。當人感到巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等以補充足夠的維生素C，應付緊張的工作。
 

　　疲勞后多吃堿性食物

　　疲勞的時候，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使人迅速恢復體力。
 

 

　　每天至少喝3杯水

　　清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水（一湯匙優質蜂蜜加上溫開水即成）。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。

　　午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。

　　夜晚睡覺以前喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。

　　除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，飲足夠的水是預防一些疾病的基本措施。
 

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