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白領們！要如何午睡才更健康呢？

　　很多人都有午睡的習慣，每日午后小睡一會兒就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白領都習慣在辦公室小趴一會，實際這些習慣對頸椎危害很大，那么要如何午睡才更健康呢?

　　現在白領一族中午幾乎都是在辦公室休息的，那午睡正確的睡姿就是格外的重要重要。健康、科學的午睡可以消除疲勞、恢復精力、保護大腦、緩解緊張。 下面就來看看白領一族午睡的注意事項。

　　睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
　　睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。
　　午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。

　　把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。
　　醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
　　避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體。

　　不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
　　午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適。

　　重慶中醫培訓學校提醒：夏季午睡一會兒對下午的工作都是很有好處的，健康的午睡也是很重要的。看了上文大家一定要好好注意午睡的姿勢。