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中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校推薦適合快速減肥的十大食物

　　減肥是大家老生常談的一個話題，這其中養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣必不可少的，那么適合減肥的食物有哪些呢？下面就來了解一下適合快速減肥的十大食物。

　　冬瓜
　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　南瓜
　　南瓜盅含有大量蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B和維生素C等營養(yǎng)成分，而且還有很高的藥用價值，可以預(yù)防高血壓、骨質(zhì)疏松。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過多的糖分，促進消化排出體內(nèi)多余毒素，有利于減肥美容。

　　赤小豆
　　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

　　蘿卜
　　一杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量，是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里，不僅能幫助補充水分，對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。

　　黑麥
　　黑麥富含纖維素，能提供比其他食物更多的飽足感，對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然，它不只是存在面包中，你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!

　　櫻桃
　　櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。

　　海鱸魚
　　想要促進身體的新陳代謝，最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉，鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!

　　雞蛋
　　研究顯示，蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能，而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質(zhì)，可以促使脂肪燃燒酵素活性化，抑制脂肪囤積，能幫助你輕松地保持苗條身材。

　　葡萄柚
　　研究表明，葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥。另外，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素，對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

　　檸檬
　　含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

　　重慶六合學(xué)校經(jīng)過這么多年的發(fā)展，我們不僅僅是進行中醫(yī)針灸推拿、刺血療法、正骨整脊等專業(yè)技能的培訓(xùn)，我們也非常樂意分享一些中醫(yī)養(yǎng)生知識，也歡迎對中醫(yī)養(yǎng)生感興趣的朋友到校進行交流。