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推拿可以減肥嗎？如何推拿按摩減肥？

     肥胖對人體造成的危害可不止外形不美觀這么簡單，肥胖會增加心臟負荷，使大腦認知功能變差，引發多種重大疾病，對于健康非常不利，如何減肥呢？節食、吃藥這樣的減肥方法可不行，今天，重慶六合學校給大家介紹推拿按摩的方法進行減肥。

推薦穴位：

　　百會穴

　　位置:百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

　　作用:飯前按摩這個穴位,可控制食欲，減少脂肪攝入，還可以清醒頭腦。

　　地倉穴

　　位置:這個穴位位于嘴角左右兩側0.5毫米處。

　  作用:當胃部處于高溫狀態下時,我們的食欲就會增加,有時候剛吃過東西，還會嘴饞想繼續吃，這時候可以按摩這個穴位,可以降低胃溫,從而抑制食欲。

　

  　中脘穴

　　位置:腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果。可有效防止因客觀環境因素引發的過量飽食。

    以上穴位可以從一定程度上控制食欲，對減肥有一定幫助。想要減肥必定得“管住嘴，邁開腿。”控制住飲食，避免攝入高糖，高熱量，高脂肪食物，適合減肥的健康食物推薦。

　　1、多吃玉米

　　玉米有效滿足機體的營養需求的，且低熱量、高纖維素的食物,吃了以后可以刺激腸胃蠕動,對減肥是非常有幫助的。

　　2、多吃燕麥

　　低脂低熱量的燕麥含有豐富的粗纖維,進食后可以促進腸道蠕動,能夠促進糞便的排出,進而起到減肥瘦身的作用。

   3、優質蛋白質

 減肥不是教大家不吃肉，只吃素，會吃的人，不用節食也會瘦，減肥期間仍需補充優質蛋白質，如雞蛋、雞胸肉、魚肉等，但需要注意烹飪方式，避免油炸、火鍋等，以免攝入高熱量。

　　想要達成減肥目標，除了控制飲食外，加強運動可以更健康的達成目標，重慶六合學校推薦跳繩、慢跑、有氧操等運動。

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