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低頭脖子疼是怎么回事？是有頸椎病嗎？

低頭族、上班族、帶孩子的寶媽或是中老年人群較容易出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。脖子僵硬、疼痛是常見(jiàn)癥狀，不少人在低頭時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己脖子疼，這是怎么回事呢？跟重慶六合學(xué)校一起來(lái)看看吧。

低頭脖子疼是怎么回事?

低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 頸椎在正常情況下是前凸的，而當(dāng)我們做低頭這個(gè)動(dòng)作時(shí)，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎后方肌肉緊張，低頭時(shí)間久了就容易脖子疼。 頸椎病引起的 長(zhǎng)期的低頭工作、玩手機(jī)，容易使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤(pán)突出。骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等也是容易產(chǎn)生脖子疼。
 

 
 

低頭脖子疼怎么辦，可以采用推拿方法來(lái)緩解

1、揉捏頸椎

順著頸椎適力揉捏，以產(chǎn)生酸脹感為宜，注意力氣不能過(guò)重。

2、推拿風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于我們脖子上方，處于最下面頭發(fā)與脖子的交界處。也就是最底部發(fā)際線的兩側(cè)就是風(fēng)池穴。持續(xù)按壓2-3分鐘可以緩解，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

3、拉伸頸部

可通過(guò)前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部帶動(dòng)拉伸頸部，注意轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)放慢速度，確保脖子得到充分拉伸。再沿著順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚺?dòng)脖子。

4、靠墻站立

低頭脖子疼有時(shí)可能只是因?yàn)榫S持這個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，引起頸部肌肉酸脹，所以這時(shí)可以多伸一下懶腰，可靠墻站立，用后腦勺碰到墻面為佳。

5、做頸椎操 低頭感覺(jué)脖子疼的話，可以嘗試做頸椎操來(lái)緩解頸椎不適：

　1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸 采用站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍的轉(zhuǎn)回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼也隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。 

　2、頸臂抗力 采用站位或坐位，雙手交叉緊抵在頭后枕部，頭頸用力的后伸，雙手用力阻止，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原，共做6-8次。

　3、左右旋轉(zhuǎn) 雙手叉腰，先讓頭部緩慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，然后再緩慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊的頸部伸直后，停留片刻，反復(fù)交替做4次。

6、熱敷緩解 在低頭后出現(xiàn)脖子僵硬疼痛時(shí)，可以采用熱敷來(lái)幫助緩解不適感，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頸部肌肉的放松。

輕度脖子痛可以采用以上方法緩解，日常注意改變不良姿勢(shì)，但如果出現(xiàn)惡心、頭昏等癥狀就需要及時(shí)就醫(yī)治療。

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